Temat lekcji: Doskonalenie pracy ramion w kraulu na piersiach 

Cele główne:

Umiejętności: Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion w kraulu na piersiach.

Wiadomości: Poznanie nowych ćwiczeń, zasad bezpiecznego korzystania z wody,

oraz wpływu jej na nasz organizm.

Motoryczność: Kształtowanie koordynacji ruchowej i wytrzymałości pływackiej..

Akcent wychowawczy: bezpieczeństwo na pływalni podczas zajęć

Przybory : deski, makarony

 I.CZĘŚĆ WSTĘPNA

Czynności organizacyjno-porządkowe.
Zbiórka, przywitanie grupy, sprawdzenie gotowości do zajęć

Rozgrzewka na lądzie

• podskoki z jednoczesną obustronną pracą RR do przodu później to samo w tył

• „Pajacyki”

• bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami

• w rozkroku opad tułowia skrętoskłony

• krążenia PR w przód,

• siad prosty podparty nożyce pionowe i poziome

II.CZĘŚĆ GŁÓWNA

 Ćw. oswajające z wodą

• Ustawienie w rozsypce przysiad z zanurzeniem głowy pod wodą

• W ustawieniu przy brzegu wydmuchiwanie powietrza pod wodą

 Ćw. wyporności

• Ćwiczący kładą się na piersiach RR wysunięte w przód NN w rozkroku utrzymują się jak najdłużej na wodzie

• Ćw. j.w w leżeniu na plecach

• Makaron uczniowie wkładają pomiędzy nogi i próbują się utrzymać na nim

• Ćwiczący leżąc na brzuchu w wodzie chwyt oburącz deski RR wyprostowane płynie pracując tylko NN- ruchy kraulowe.

• Ćw. jw. dodatkowo ruchy kraulowe jednej ręki później druga głowa nad powierzchnią wody

• j.w. tylko z głową zanurzoną w wodzie z oddychaniem skręt głowy w bok

• j.w. ruchy kraulowe naprzemianstronna praca RR tzw. dokładanka głowa nad wodą

• j.w. z głową pod wodą i oddychaniem przez skręt głowy w bok

•

wiczący z deską między NN płynie wykonując ruchy kraulowe RR z zanurzoną głową pod wodą i oddychaniem.

• Pływanie pełnym stylem-kraul

III. CZĘŚĆ KOŃCOWA

Czynności organizacyjno-porządkowe

• Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących

• podsumowanie zajęć

• ,

• wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia

•